Le stress fait partie du quotidien de nombreuses personnes, que l’on soit étudiant, salarié ou entrepreneur. Quand il devient trop présent, il peut nuire à la santé, à l’humeur et à la qualité de vie. Mariane, Assiath, Priscille et Auriol ont accepté de raconter comment ils vivent ce stress et comment ils essaient de le gérer. Pour éclairer leurs témoignages, deux spécialistes partagent leur expertise : le psychologue clinicien Kouassi Comlan explique les signes à surveiller, tandis que Zinsou Wilfried DJOGBENOU, également psychologue clinicien, détaille les stratégies concrètes pour s’en débarrasser.
Samirath MOUMOUNI
À petites doses, le stress est une réponse naturelle face à un danger ou à une pression ponctuelle. Il nous pousse à réagir, à nous adapter. Mais, lorsqu’il devient chronique, il fragilise sérieusement l’organisme. Selon l’OMS, « le stress est aujourd’hui l’un des premiers facteurs de risque pour la santé mentale et physique ».
Une pression permanente qui épuise
Mariane Doubogan, entrepreneure, confie que sa plus grande source de stress est l’exigence de qualité envers ses clients. « Je n’aime pas le travail mal fait », martèle-t-elle. Cette pression lui cause des maux de tête et des sauts d’humeur. « Parfois, je me sens à bout ».
Assiath Akogbé, biologiste médical, quant à elle, vit un stress plus technique : « Quand j’ai beaucoup de manipulations à faire, surtout quand c’est urgent, le stress monte vite ». Elle reconnaît que ce stress l’empêche de bien s’occuper d’elle-même. « Je me néglige sans m’en rendre compte ».
Chez les étudiants, la pression est aussi très forte. Priscille Aderomou, étudiante en 5e année de médecine, dit que le stress vient de partout : entre les stages, les cours, les gardes et les révisions, la pression constante est liée à la responsabilité que nous avons envers les patients, même en tant qu’étudiante. Il faut réussir à tout concilier sans se laisser emporter. « Mais de tous, ce sont les examens qui constituent la plus grosse source de stress pour les étudiants en médecine. La peur de l’échec est toujours là ».
Cela joue sur son humeur : « Je deviens parfois moins agréable ou moins efficace ». Elle apprend peu à peu à mieux s’organiser et à poser des limites pour préserver son équilibre.
Auriol Samey, lui, travaille dans le domaine créatif. Ce qui le fatigue mentalement, ce sont les commandes de dernière minute et les corrections sans fin : « Parfois, le doute, la confusion, le manque d’assurance s’installe. Le plus dur, c’est l’envie d’abandonner. A un moment donné, tes pensées sont accablées par ce qui te stresse au point que tu n’arrives plus à penser à autre chose ». Il garde la tête haute grâce à la foi, la musique et le sport : « Je prie, je chante, je marche, et je me repose. Ça m’aide beaucoup ». Une pression permanente qui épuise.
Un mal qui mine la santé physique et mentale
Selon le psychologue clinicien Kouassi Comlan : « Le stress est une réaction naturelle qui nous permet de nous adapter. Mais lorsqu’il devient chronique, les conséquences peuvent être graves, tant sur le plan physique que psychologique ». Parmi les signes à surveiller : fatigue persistante, troubles du sommeil, migraines, douleurs musculaires, troubles digestifs, perte ou excès d’appétit. Côté mental, il peut provoquer anxiété, irritabilité, repli sur soi, baisse de motivation, voire dépression. « La personne peut avoir l’impression de ne plus avoir le contrôle, se sentir impuissante, perdre en concentration », précise-t-il.
Le psychologue Zinsou Wilfried DJOGBENOU complète : « Le stress, quand il devient chronique, provoque une réponse prolongée de l’organisme. Il finit par altérer la mémoire, affaiblir les fonctions immunitaires et nuire à la santé cardiovasculaire et cérébrale »
Les causes sont multiples : travail, études… et réseaux sociaux
Études exigeantes, vie professionnelle, pression familiale, précarité économique… le stress a des origines multiples. À cela s’ajoute une nouvelle source insidieuse : les réseaux sociaux. « Ils alimentent la comparaison sociale et la quête de validation. Cela crée une pression invisible mais réelle », souligne Kouassi Comlan.
Des remèdes simples, personnels et puissants
Chacun a développé ses propres stratégies pour y faire face. Mariane privilégie la prière et un bon sommeil. Assiath se détend en écoutant des chants religieux et en regardant des films. Priscille, chrétienne également, s’appuie sur la prière et la méditation biblique dès les premiers signes de stress. « Dieu seul peut me donner la paix qui surpasse tout entendement », dit-elle. Elle complète cela par des exercices de respiration, des jeux légers, des échanges avec ses camarades et de petites sorties.
Comment mieux gérer le stress ?
Pour éviter que le stress ne devienne un mode de vie, Kouassi Comlan recommande d’agir sur les habitudes : mieux dormir, manger équilibré, pratiquer des activités plaisantes, se fixer des limites, et surtout consulter dès les premiers signes de débordement.
Zinsou Wilfried DJOGBENOU insiste également sur une approche globale : « Il est essentiel de prendre soin de soi au quotidien : avoir un rythme de vie sain, faire de l’exercice, bien s’alimenter, faire des pauses. Des gestes simples comme la gratitude, la méditation ou apprendre à dire non peuvent faire une grande différence ». Il recommande aussi de ne pas attendre que les symptômes s’aggravent : « Dès qu’on sent que le stress prend le dessus sur nos émotions et nos capacités, il faut consulter. Un accompagnement professionnel peut éviter bien des complications ».
Le stress est inévitable, mais il ne doit pas dicter notre quotidien. Les témoignages de Mariane, Assiath, Priscille et Auriol révèlent des expériences variées, mais une réalité commune : la nécessité de préserver son équilibre personnel. Avec de bonnes habitudes, un entourage bienveillant et, si besoin, l’accompagnement d’un professionnel. Il est possible de reprendre le contrôle et de protéger sa santé mentale.
