Secrets culinaires et bien-être intime : les aliments africains pour une sexualitéépanouie

En Afrique, l’alimentation n’est pas seulement un besoin physiologique, elle est aussi empreinte de symboles, de traditions et de croyances. Certains aliments auraient un effet aphrodisiaque, d’autres font l’objet d’anecdotes surprenantes. Dans une relation de couple, une bonne alimentation peut non seulement stimuler le désir, mais aussi favoriser la complicité et l’harmonie conjugale.

L’endurance et l’énergie sont essentielles pour une sexualité satisfaisante. Plusieurs aliments apportent naturellement cette énergie sans être lourds. La patate douce, par exemple, est riche en glucides complexes, idéaux pour une énergie de longue durée. Cependant, une croyance populaire prétend qu’elle rendrait les hommes impuissants, si bien qu’elle était parfois bannie du régime alimentaire ! Heureusement, cette opinion n’est pas fondée et les patates douces ne se contentent pas de donner de l’énergie, elles favorisent également un bon équilibre hormonal grâce à leur teneur élevée en vitamine A.

Les céréales comme le fonio et le mil sont également d’excellentes sources d’énergie. Elles préviennent les pics de glycémie et fournissent du magnésium, un minéral important pour la relaxation musculaire et la réduction du stress, deux facteurs clés pour une bonne intimité.

Les hormones sexuelles sont influencées par notre alimentation. Des graisses de qualité, comme celles que l’on trouve dans l’huile de palme rouge non raffinée et les noix de cajou, sont essentielles à la production de testostérone et d’œstrogènes.

Les épices telles que le poivre de Guinée et le clou de girofle sont également appréciées pour leurs effets stimulants. Introduites dans les repas ou infusées, elles réchauffent le corps et éveillent les sens.

Certains aliments africains sont depuis longtemps associés à la vigueur et à la passion. Il faut quand même souligner que pour avoir de bons résultats, il faut une consommation régulière de ces aliments. Il ne s’agit donc pas d’en consommer en grande quantité et avoir l’effet miracle dans l’immédiat. Parmi eux, nous avons :

• le petit Kola (Garcinia Kola) : Surnommé le « Viagra africain », il est réputé pour stimuler la libido et l’endurance et améliorer la circulation sanguine. Il est souvent consommé crue, mais son goût amer fait de lui un fruit réservé aux initiés.  On peut consommer un fruit de façon journalier. Seulement ceux qui ont l’hypertension artérielle doivent limiter sa consommation car elle peut provoquer une crise d’hypertension à cause de son effet sur la circulation sanguine.
•  le gingembre : Utilisé en infusion, en jus ou râpé dans les plats, il réchauffe le corps et stimule la circulation sanguine, augmentant l’excitation et le désir. Il est très efficace  et peut être consommé aussi bien par le mari que par la femme.
• la fève de cacao : Elle contient des antioxydants, l’oxyde nitrique qui aide à booster la libido naturellement sans effet secondaire, contrairement au Viagra commercialisé. On peut la retrouver dans la poudre de cacao, dans le chocolat à au moins 70% de cacao ou l’utiliser directement après l’avoir extraite et séchée. On peut consommer environ 10 à 20g de chocolat par jour ce qui correspond à 2 carrée de chocolat.
• l’oignon : consommé sous forme de jus, émincé ou cuit, il a un effet sur la testostérone, l’hormone principale de la sexualité, et sur la libido.
• les fruits et légumes rouges : ils sont très riches en fibre, en antioxydant, en vitamine C. ils améliorent la circulation sanguine, augmentent le désir et l’énergie. La tomate par exemple, consommée de façon régulière, sous la forme cuite dans les sauces tomates, les bouillons ou soupes, peut favoriser la santé sexuelle. La betterave aussi contient la betaïne qui fait d’elle un viagra naturel et agit dans la dilatation des vaisseaux sanguins pour une bonne circulation sanguine et une bonne érection.
• les pistaches : ils sont généralement appelés à tort sésame.  En langue ‘’fongbé’’, il s’agit du « goussi » qui, consommés régulièrement apportent beaucoup de bonnes graisses, des protéines, des antioxydants et améliorent ainsi le fonctionnement de la sexualité. Seulement il ne faut pas en abuser car cela pourrait entrainer l’effet contraire : la lourdeur notamment à cause de l’huile.
• L’ail : il est souvent évité en raison de son odeur désagréable, pourtant c’est un puissant stimulant de la circulation sanguine. Il l’améliore et la stabilise. Il est parfois consommé avec du miel comme remède pour augmenter l’endurance des hommes. L’ail est donc recommandé en lieu et place du petit cola pour ceux qui ont des problèmes d’hypertension artérielle car il baisse la pression artérielle contrairement au petit Kola.

Il existe plusieurs anecdotes culinaires et croyances sur la sexualité chez nous.

• La bouillie de tapioca : au Bénin, les femmes la préparent souvent pour faire savoir à leur mari qu’elles l’attendent en secret. On l’appelle « Lɛ wayi » en fongbé, ce qui signifie : revient prendre encore. Cette coutume montre que la nourriture peut aussi être un langage pour les couples.
• Le mythe du gombo et de la souplesse féminine : le gombo est souvent associé à la sensualité féminine. Sa texture visqueuse a inspiré l’idée qu’il rendait les femmes plus « souples » et malléables dans l’intimité. Certaines grands-mères conseillent aux jeunes mariées d’en manger régulièrement pour satisfaire leur époux. En effet, le gombo est bon pour la digestion et riche en antioxydants.
• Le vin de palme et la séduction : une boisson traditionnelle souvent associée aux rituels de séduction. Certains hommes en boivent pour se donner du courage avant d’aborder une femme, ou pour célébrer une union.
•  Le « secret » des vendeurs de clous de girofle et d’épices : certains vendeurs ajoutent discrètement des clous de girofle aux commandes des hommes. Connu pour stimuler la circulation sanguine, il serait l’ingrédient secret de certains « cafés miracles » vendus dans les gares pour stimuler la virilité !

Outre les bienfaits physiques, préparer et partager un repas ensemble est un acte d’amour. Un repas préparé avec soin  et présenté avec créativité et esthétique peut être un excellent moyen de séduire votre partenaire.

L’alimentation et la vie de famille sont étroitement liées. Le choix d’aliments énergisants, aphrodisiaques et nutritifs peut non seulement stimuler la libido, mais aussi créer des moments de partage et de convivialité. Alors pourquoi ne pas surprendre votre partenaire avec un repas bien pensé qui allie le plaisir des papilles à l’éveil des sens ?

Par Rachel WUEMENOU, nutritionniste