Dans la poursuite de nos objectifs de vie, qu’ils soient personnels ou professionnels, nos habitudes alimentaires jouent un rôle souvent sous-estimé. Pourtant, ce que nous mangeons influe directement sur notre énergie, notre concentration et notre capacité à persévérer face aux défis. Même si l’impact n’est pas visible sur le champ, tout ce que nous mangeons est utilisé par notre organisme en bien ou en mal. C’est pourquoi Ann Wigmore dira : « La nourriture que vous mangez peut être soit la forme de médicament la plus sûre et la plus puissante, soit la forme de poison la plus lente. » Alors, comment faire de notre alimentation un levier de réussite ?
Pour réaliser nos ambitions, il est essentiel de disposer d’une énergie soutenue et d’une grande clarté mentale. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et glucides complexes, apporte les nutriments dont nous avons besoin pour alimenter notre cerveau et notre corps. Par exemple, le magnésium contenu dans le haricot et les graines de sésame contribue à réduire le stress, tandis que les oméga-3 contenus dans les poissons gras améliorent la mémoire et la concentration.
Une alimentation déséquilibrée et malsaine peut constituer un obstacle majeur à la réalisation de nos objectifs. La consommation excessive de sucres raffinés ou d’aliments transformés peut entraîner des fluctuations d’énergie, réduire la productivité et même avoir un impact sur la santé à long terme. La fatigue ou les sautes d’humeur provoquées par ces aliments, nous empêchent souvent d’atteindre nos objectifs.
La façon de manger, les heures où on mange, la posture dans laquelle on mange, la quantité et la qualité de ce qu’on mange, les conditions d’hygiènes, tout cela doit être adaptée à la nature de nos objectifs. Les aliments disponibles dans notre milieu peuvent être intégrés stratégiquement dans nos habitudes alimentaires. Pour les étudiants ou les professionnels qui souhaitent stimuler leur cerveau, des aliments à base de maïs, les arachides, les patates douces et la banane plantain sont idéaux. Ces aliments fournissent une énergie durable à cause de leur richesse en glucides complexes et en vitamines.
Les ouvriers et les artisans dont l’activité physique nécessite une grande réserve d’énergie bénéficieront d’une alimentation plus riche en calories et en protéines. Par exemple, le « Atassi », l’igname pilée à la sauce d’arachide, le « djongoli » ou la pâte de maïs au poisson fumé peuvent fournir l’énergie nécessaire pour soutenir leurs efforts.
Pour les commerçants et les chauffeurs de motos-taxis (zémidjan), dont les journées sont souvent longues et irrégulières, il est important d’emporter des en-cas légers et nutritifs. Les fruits tels que les oranges et les papayes, le riz et les noix peuvent être consommés rapidement tout en apportant les nutriments nécessaires.
Les aliments tels que les sauces de légumes et les poissons comme le tilapia sont abordables et riches en nutriments. Inclure ces aliments dans votre alimentation quotidienne contribuera à améliorer votre santé et votre productivité.
Dans un monde où les tentations alimentaires sont omniprésentes, manger pour réussir n’est pas une tâche facile. Cependant, avec un minimum de planification, il est possible de préparer des repas sains et d’éviter les choix impulsifs. Une alimentation disciplinée reflète souvent notre discipline générale et renforce notre capacité à atteindre nos objectifs. Enfin, adopter une alimentation consciente, où chaque choix alimentaire est basé sur son impact, sur notre santé et nos objectifs, nous permet de prendre notre destin en main. Il s’agit aussi d’être à l’écoute de son corps, de reconnaître les signaux de faim et de satiété et de choisir des aliments locaux et des aliments pas trop transformés.
En définitif, manger pour réussir n’est pas seulement une question de nutriments, c’est aussi une question de discipline, de planification et de prise de conscience. En modifiant nos habitudes alimentaires, nous pouvons changer notre énergie et notre état d’esprit, ouvrant ainsi la voie à une vie plus réussie et plus épanouissante.
